Mehmet Öz'ün tavsiyesi: Diyet yaparken daha uzun süre tok kalabilmek için öğünlerden önce az bir miktar yağ almalısınız.
"Eğer öğüne başlamadan önce az miktarda doğru türde yağlardan alırsanız, beyninize doyduğunuz sinyalini göndererek hormon sisteminizi kandırabilirsiniz. Öğünden 20 dakika önce bir parça yağ yerseniz, CCK'nin (besin alımını azaltan hormon) başka avantajlarından da yararlanabilirsiniz; CCK aynı zamanda midenizin boşalmasını yavaşlatır ve kendinizi daha uzun süre tok hissettirir. Böylece, bir öğüne oturduğunuzda açlıktan değil, damak zevkinden yersiniz; dolayısıyla daha az yeme olasılığınız artar. Aynı nedenle, yavaş yemeniz de gerekir. Eğer yemeğinizi elektrik süpürgesi tarzında yerseniz, doyma hormonlarınıza yeterince zaman tanımazsınız. "
3 comments:
Merhaba Ayse,
Hayirli olsun blogun. Takip edecegim ins. Bilhassa kilo verme konusunda daha cok yaz, malum butun hanimlarin derdi bu:) Canim, daha cok haberleselim ins. Biz Florida'da degiliz artik, simdilik Fransa'dayiz, seney Turkiye'de olacagiz ins. Benim de bir blogum var, ziyarete beklerim.
Nurgul Celik
sevgili nurgulcum
ziyaretin beni cok mutlu etti.
fransadaki turkler ile bir araya gelebiliyor musunuz? yoksa floridadaki gunlerinizi mi ozluyorsunuz?
sevgiyle kal
ayse
Fransa'da Turkler bir araya gelsek de, Florida'daki arkadaslarimizi, gunlerimizi ozlemeye care olmuyor ben kardes:(
Post a Comment